하체비만 다이어트로 "올 봄엔 핫팬츠 도전!"

[MD정보] 날씨가 따뜻해지면서 여성들의 옷차림도 점점 얇아지고 있다. 그 중에서도 매끈한 각선미를 자랑할 수 있는 핫팬츠와 미니스커트는 1년 365일 유행하며 많은 여성들의 사랑을 꾸준히 받고 있다. 하지만 상체에 비해 허벅지와 종아리에 유독 살이 많은 하체비만 여성들에게 미니스커트와 핫팬츠는 엄두도 낼 수 없는 것이 현실이다.

이처럼 하체비만은 유독 여성들에게 많이 나타난다. 활동량과 다리의 움직임이 남성에 비해 적을뿐더러, 높을 하이힐을 자주 신다 보니 혈액순환이 잘되지 않아 부종이 생기기 쉽기 때문이다. 하지만 아주 작은 생활습관을 바꾸는 노력만으로도 효과적인 하체비만 다이어트 방법이 될 수 있다.

혈액순환 완화로 하체비만 다이어트!

하루 종일 책상 앞에 앉아 있는 직장인이나 오랜 시간 공부하는 수험생들은 저녁만 되면 다리가 부어 있는 경우가 많다. 이러한 부종을 그대로 방치하면 점점 축적되어 군살로 남게 되므로 아무리 피곤하더라도 다리의 부기를 제거하고 잠자리에 드는 것이 하체비만 다이어트에 효과적이다.

다리 부기를 제거하는 하체비만 다이어트 방법으로는 틈틈이 스트레칭을 하거나 족욕, 반신욕을 통해 혈액순환을 촉진하는 것이 좋다. 그 중에서도 족욕은 하루의 피로도 풀어줄 뿐만 아니라, 혈액순환까지 촉진해줘 하체비만 다이어트에 효과적이다. 따뜻한 물을 복숭아뼈가 잠길 정도까지 붓고 10~30분간 편안한 마음으로 휴식을 취하면 된다. 이 때, 식초나 생강을 넣어주면 발 냄새 제거에도 효과가 있으니 참고할 것.

저염식 다이어트 식단으로 하체비만 예방하기

하체비만을 가지고 있는 대다수의 사람들은 짠 음식을 선호하는 경우가 많다. 하지만 맵고 짠 음식은 체내에서 수분을 끌어당겨 몸을 붓게 만드는 성질이 있으므로 가급적 피하는 것이 좋고, 저염식 다이어트 식단으로 구성하여 싱겁게 먹는 식이요법을 하는 것이 것이 효과적이다.

저염식 다이어트 식단이란 소금의 양이 적은 음식으로 구성된 다이어트 식단을 뜻하는 말로, 나트륨의 양을 줄임으로써 건강한 다이어트 효과를 가져온다.

스위치 다이어트(www.switch-diet.com) 전문가는 “가장 흔한 비만 유형 중 하나인 하체비만의 경우 부단한 노력이 필요한 것이 사실”이라며 “스스로 하는 하체비만 다이어트가 벅차게 느껴진다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법”이라고 전했다.

스위치 다이어트는 매일 일정 강도로 꾸준히 운동할 때 활성화된다는 AMPK효소를 활성화시켜 운동을 하지 않아도 운동을 한 것과 같은 신체 상태를 만들어줘 쉽게 살을 뺄 수 있다. 뿐만 아니라 다이어트 플래너가 각자의 체질과 라이프스타일에 맞는 다이어트 플랜을 세워주고 목표달성까지 함께하므로 성공 확률이 더욱 높다.

현경은 기자
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