현미밥1공기 vs 바나나1개 다이어트 하는 당신이라면 선택은?

[MD정보]

“살이 찌는 이유가 뭘까요? 혹은 왜 살이 쪘나요?” 라는 질문에 쥬비스에 상담오신 고객님의 의견은 이렇게 나뉩니다. 하나는 ‘많이 먹어서요.’ 그리고 ‘움직(운동)이지 않아서요.’ 혹은 ‘원래부터 뚱뚱해요.’

이 글을 읽고 있는 당신의 생각은?

그렇다면 질문을 바꿔서 “어떻게 하면 살이 가장 빨리 빠질까요?” 쥬비스 상담고객님께서는 ‘적게 먹고, 운동 많이 하는 거요.’ 라고 대답합니다. 그럼 언제까지 안먹고 운동만 하실 수 있나요? 라고 물으면 참 난감해 하십니다.

우리 몸이 살이 찌는 이유는 많이 먹어서도, 운동을 하지 않아서도 아닙니다. 물론 어느 정도 영향은 있겠지만, 많이 먹고, 운동을 하지 않는데도 불구하고 살이 찌지 않는 사람도 있습니다.

우리 몸에 지방이 가장 많이 생성이 되는 경로는 바로 과잉 포도당 섭취입니다. 포도당은 우리 몸 세포의 에너지원인데, 너무 많이 만들면 당연히 남는 에너지로 인식하고 저장합니다. 단, 포도당의 형태로 저장하지 않고 지방으로 변화 되어 여성들이 고민하는 팔뚝, 허벅지, 힙 부분에 저장합니다.

즉 내 팔뚝, 허벅지, 엉덩이에 살을 빼고 싶다면 식사의 양을 줄이는 것이 아니라 식사의 당을 줄여야 하는 것입니다.

그렇다면 요즘 유행하고 있는 대표적인 원 푸드 다이어트인 바나나 다이어트는 과연 효과적인 다이어트 방법일까요?

바나나 다이어트의 진실

일본에서 시작되었다는 설이 있고, 국내 유명 연예인, 헐리우드 배우로 인해 더욱 유명해진 바나나다이어트가 요즘에 대세입니다.

일반적으로 아침에는 바나나2개와 우유, 점심과 저녁은 저칼로리 식단으로 보통식사를 하는게 바나나 다이어트라고 이야기 합니다. 만약 바나나가 부담스러워지면 바나나 식초, 바나나 가루를 이용해 식이조절을 하기도 합니다.

바나나 100g

에너지 93kcal 단백질 1.2g 지질 0.2g 탄수화물 24.1g 식이섬유 0.3g

칼슘 7mg 인 21mg 철분 0.6mg 나트륨 2mg 칼륨 335mg

비타민A 7RE 카로틴 43㎍ 티아민 0.4mg 리보플라빈 0.03mg 나이아신 0.5mg 비타민C 8mg

* 비타민 A와 C가 풍부.

* 100g 당 93kcal 의 열량을 가지고 있기 때문에, 식사 대용으로도 좋음은 물론 포만감을 느낄 수 있기 때문에, 다이어트에 적합한 과일.

* 바나나에는 식이섬유가 풍부하기 때문에, 변비에도 효과적.

* 바나나에 포함된 칼륨은, 몸과 얼굴의 붓기에 도움이 됨은 물론, 근육의 긴장력을 유지시켜 단단한 몸을 만들어 줌.

필자는 이러한 바나나가 무조건 나쁘다는 것이 아닙니다. 바나나로는 절대 다이어트가 될 수 없기 때문에 답답합니다. 앞서 언급했듯 내 몸에 지방이 생성되고, 살이 찌는 이유는 음식의 양과 칼로리보다는 당 때문입니다.

그렇다면 이 바나나 하나의 당 지수는?

바나나 (대략, 하나) 혈당지수 52.

현미밥 한 공기의 혈당지수 50.

그렇다면 칼로리는?

당연히 현미밥 1공기가 높습니다. 현미밥1공기(200g)이 300kcal, 바나나1개 (126g)는 112kcal입니다. 밥 한 공기는 바나나2개 정도가 됩니다. 밥 한 공기에 비하면 바나나1~2개는 많지 않은 양이기 때문에 다이어트에 효과적인 것처럼 보이는 것입니다.

그러나 결과적으로 지방을 생성시키는 것은 칼로리가 아닌 당지수

현미밥 한 공기는 50의 혈당지수를 갖지만 바나나2개가 되면 혈당지수는 100이 넘습니다. 내 몸이 원하는 것 이상의 당을 만들어 지방을 생성시킬 수 있는 것은 밥보다는 바나나였던 것입니다.

그렇기 때문에 쥬비스에서 관리를 받는 고객님들께는 현미밥을 권합니다. 오히려 많이 먹어도 살이 찌지 않고 살이 빠지기 때문입니다.

칼로리 다이어트 언제까지 할 수 있을까?

바나나 다이어트, 단 기간내에 체중만을 빠르게 감량하고 싶다면 말리지 않습니다. 하지만 바나나를 섭취하는 방법의 다이어트는 일시적으로 효과가 나타날 수 있지만, 결과적으로는 요요현상을 불어일으키는 방법입니다.

그래서 쥬비스는 원푸드 다이어트, 칼로리 다이어트를 절대 하지 않는 것입니다.

올바른 다이어트는?

다이어트는 단순히 한가지만 먹고, 굶고, 운동만 한다고 살이 빠지는 것이 아닙니다.

몸에 불필요한 에너지를 많이 만들지 않아야 합니다. 그것이 꼭 많이 먹는다는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 음식을 많이 섭취하지 않더라도 않더라도 당 지수가 낮은 음식을 선택해서 배불리 먹고 필요한 만큼만 당을 만들고 소비해 버린다면 절대 살이 찌지 않을 것입니다.

쥬비스에서는 과일은 식사대용, 후식이 아닌 간식으로 먹어야 한다고 이야기 합니다. 그리고 당지수가 낮은 과일을 활동량이 많은 낮 시간에 즐기기를 권장합니다.

Plus Tip. 쥬비스 ‘역전의 여왕’ 제작지원 기념 이벤트 진행 중.

‘mbc월화드라마 역전의 여왕’을 메인으로 제작 지원하는 쥬비스는 제작지원 기념으로 ‘황태희 라인 프로그램’을 출시했다.

한 달 퀵 감량 프로그램으로 셀룰라이트가 집중되어 있는 부위 하체비만, 복부비만, 상체비만 드의 살이 찌는 원인을 분석하고 집중 관리하여, 체중 및 인치감량에 탁월한 효과를 나타내는 최적화된 프로그램이다.

황태희라인 프로그램을 등록하는 모든 고객에게 360,000원 상당의 4회 추가 횟수를 무료로 증정하는 이벤트를 진행한다.

http://www.juvis.co.kr

정준용
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