마포 다이어트 쥬비스 - 과도한 운동은 오히려 노화를 촉진시키는 요인

[MD정보]

Q. 정말 운동은 다이어트 수단이 아닌건가요?

얼마전 쵸콜릿 복근, 몸짱으로 유명한 가수 A씨의 신체나이가 40대라는 사실에 충격을 받았는데요, 원래 운동을 하면 건강과 다이어트 두 가지 효과를 볼 수 있다고 알고 있었는데, 왜 이러한 결과가 나온걸까요? 운동을 계획하고 있는데 망설여집니다.

A. 안녕하세요. 다이어트 컨설팅 전문기업 쥬비스 마포점 조혜란 다이어트 컨설턴트 입니다.

‘체중조절’이라 하면 많은 사람들이 운동부터 생각합니다. 이는 전국민을 대상으로 실시한 조사 에서도 확연히 드러납니다. 지난 해 보건복지부가 1만2000명을 대상으로 조사한 결과에 따르면, 남자 72.4%와 여자 42.2%가 ‘운동으로 체중을 조절한다’고 응답했습니다. 식사 요법으로 조절한다고 응답한 남녀는 각각 10.7%와 16.3%, 특정 다이어트나 절식으로 조절한다는 남녀는 각각 13.7%와 38.6%였습니다. 자료에서 볼 수 있듯이 사람들은 운동을 다이어트의 수단으로 알고 있습니다. 그러나 이것은 대표적인 다이어트 오류입니다.

운동은 다이어트를 위한 개념이 아니라 근력, 체력을 유지하여, 건강을 지키기 위한 필수개념 입니다. 조심해야 할 것은 지나치게 격렬한 운동입니다. 흔히 운동하면 건강과 다이어트에 모두 도움이 된다고 알고 있지만, 격렬한 운동 후에는 오히려 식욕이 당기는 호로몬이 분비되어 폭식을 유발하여, 다이어트에 효과가 없을 뿐만 아니라 면역력만 저하시키는 결과를 초래하기 때문에 피로가 누적되는 격렬한 운동은 피하는 것이 바람직합니다.

그럼에도 불구하고 사람들이 운동을 다이어트 수단으로 이용하는 이유는 비만이 단순히 음식 섭취량 혹은 활동량과 관계가 있다고 생각하기 때문입니다. 그렇다면 운동을 하다가 멈추면 어떻게 될까요? 우리 몸은 운동을 할 때만큼 에너지 소비를 하지 못해 요요현상이 오게 될 것이며, 이를 방지하기 위해서는 식사량을 줄여야만 합니다.

그렇다면 평생 식사량을 줄이면서 살아갈 수 있을까요? 모두가 아니라고 대답할 것입니다. 이상적인 다이어트 방법은 식사량을 줄이는 것도, 과도한 운동을 하는 것도 아닙니다. 올바른 식습관과 생활습관을 바탕으로, 살이 찌는 원인을 우선 파악하고 개선해야 합니다.

가장 좋은 방법은 세끼식사를 하는 것입니다. 실제로 다이어트 마포비만클리닉 쥬비스 마포점은 체중감량을 위한 식단을 정해주거나 제한하는 일이 없고, 오히려 식사량을 늘리면서 지방을 연소시키는데 도움을 주는 음식, 신진대사를 활발하게 하는 음식을 챙겨먹도록 조언합니다. 쥬비스 다이어트의 개념은 단순히 체중감량이 아닌, 날씬한 몸매와 더불어 건강까지 챙기는 것이기 때문입니다.

또한 지방을 연소하는데 중요한 역할을 하는 호르몬이 잘 분비되는 환경을 만들기 위해서는 수면습관이 중요합니다. 잠을 자는 동안에 우리 몸은 멜라토닌 호르몬을 분비하는데, 허벅지, 복부, 옆구리, 엉덩이의 지방을 녹여주는 역할을 합니다. 식욕을 억제하는 역할도 하기 때문에 다음날 폭식하는 것을 예방할 수 있습니다.

여러분은 어떠한 다이어트 방법을 선택하겠습니까?

식사량을 줄이면서 죽도록 운동을 하겠습니까?

올바른 식습관과 생활습관을 실천하면서 건강한 다이어트를 하겠습니까?

판단은 스스로가 하는 것입니다.

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다이어트 컨설팅 전문기업 쥬비스 http://www.juvis.co.kr[사진설명 : 쥬비스 전속모델 브라운아이드걸스]

김범렬 김범렬
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