다이어트 시 알아야 할 상식들은 무엇?

[MD정보] 남녀노소를 불문하고 미용, 건강을 위해 장기간•단기간 다이어트에 관심을 가지다 보니 수많은 다이어트에 관한 상식, 속설, 민간요법들이 입에서 입으로 전해지고 있다.

봄이 가까워질수록 마음이 급해지는 시기이기 때문에 이러한 상식 및 정보들을 무심코 따라하기 쉽다. 그러나 무심코 받아들인 다이어트 상식들 중에는 상당수가 사실과 다른 부분들이 적지 않다. 기정 사실처럼 알려져 있지만 사실이 아닌 다이어트 상식, 무엇이 있을까?

저칼로리 다이어트 식품은 마음껏 먹어도 된다?

살을 빼겠다며 냉장고를 온통 저칼로리 다이어트 음식과 야채, 과일로 가득 채우는 이들이 있다. 그러나 오히려 저칼로리 식품이라는 말에 안심해 평소보다 많은 양을 섭취한다면 오히려 살이 찌게 되므로 주의해야 한다. 특히 당도가 높은 과일의 경우 필요 이상 섭취하면 지방으로 변하게 되므로 유의해야 한다.

운동만 하면 살이 빠진다?

흔히 다이어트를 시작하겠다며 헬스클럽부터 등록하고 보는 경우가 많은데, 사실 다이어트 식이요법을 따르지 않는 운동은 크게 효과적이지 않다. 즉 효과적인 다이어트 및 체중 감량을 위해서는 식단 조절이 반드시 병행되어야 한다는 것이다.

그렇다고 해서 식이요법에만 집착해서는 안 될 일이다. 한때 비만이었다가 다이어트에 성공한 뒤 꾸준히 정상 체중을 유지하는 이들의 공통점은 매일 열심히 운동을 한다는 것이다. 적당한 운동은 심장, 뇌, 뼈, 근육 등의 건강을 지켜주며 체중 유지와 식욕 조절에 도움을 준다.

블랙커피는 다이어트에 좋다?

열량이 거의 없고 이뇨 작용에 효과적인 블랙커피는 다이어트를 하는 이들이 많이 찾는 음료 가운데 하나다. 그러나 지나치게 많이 섭취하면 카페인 중독과 변비를 유발할 수 있고, 이러한 카페인이 칼슘 흡수를 방해하면서 지방 분해를 저해해 오히려 다이어트에 방해가 될 수도 있다.

스위치 다이어트(www.switch-diet.com) 전문가는 “다이어트에 좋다는 각종 편법적인 방법들은 그만한 부작용도 따르기 마련”이라며 “건강한 식습관과 적절한 운동을 꾸준히 지속하는 것은 다소 느리게 느껴질지 몰라도 가장 확실한 방법”이라고 조언했다.

그러나 현대인들 가운데는 따로 운동을 할 시간을 낼 수 없을 만큼 바쁘거나 스트레스, 의지 부족으로 인해 수 십 번 다이어트에 실패하는 이들이 적지 않다. 이럴 때는 전문가, 전문 제품의 도움을 받는 것도 좋은 방법이다.

스위치 다이어트는 운동 효소인 AMPK효소를 활성화시켜 일정 기간 꾸준히 운동한 것과 같은 신체 상태를 만들어 주어 혈당 감소, 체지방 감소 등의 효과를 볼 수 있는 전문 제품이다. 또한 다이어트 전문가가 목표를 달성할 때까지 케어해 주는 1:1 관리 시스템으로 보다 쉽게 다이어트에 성공할 수 있도록 돕는다.

현경은 기자
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