'만삭' 조민아 "임신 막달, 계단 오르기 운동 추가…'카더라' 큰 의미 둘 필요 없다" [전문]

[마이데일리 = 김나라 기자] 그룹 쥬얼리 출신 조민아가 출산을 앞두고 근황을 전했다.

조민아는 18일 오후 자신의 인스타그램에 "임신 막달 운동 계단 오르기"라는 글과 함께 사진을 게재했다.

조민아는 "임신 38주 만삭의 임산부는 매일 하던 걷기 운동과 하루 3세트 이상하는 10분 루틴의 스트레칭 & 전신 운동에 짐볼에서 콩콩하는 운동과 계단 오르기를 추가했다"라고 밝혔다.

그는 "뱃속 아가의 건강한 성장을 돕고 예비 맘의 체력을 키워주니 임산부의 운동은 식단만큼이나 무척 중요한 부분"이라며 "무조건하기보다는 임신 주수에 맞는 운동을 내 몸 컨디션에 맞게 하는 게 포인트이다. 저는 초등학교 때 계주 선수를 했고, 해동검도 & 수영을 5년 이상하고 스키 & 스케이트까지 했던 운동 좋아하는 꼬꼬마였다. 그 후로 성인이 되고 임신하기 전까지도 매일 오전 공복 조깅을 해왔고, 요가도 15년 이상 하고 있고, 웨이트도 틈틈이 해온 운동 체질이다"라고 말했다.

그러면서 "많이 질문하셔서 말씀드리면 제 경험담과 매일의 루틴, 식습관은 '답'일 수는 있지만 딱 들어맞는 하나의 '정답'은 아니다. 제 생각과 판단, 저의 상황에 맞는 바른 예를 실천하고 있는 걸 알려드리는 것이지 무조건 따라 할 수도 없고, 따라 할 이유도 없는 부분"이라고 짚었다.

조민아는 "요즘 인스타 피드를 보면 주변에서 던지는 말들로 힘들어하는 분들이 많은 것 같다. 남들의 '카더라'는 참고가 될 수 있을지는 몰라도 인생의 어떠한 상황에서도 큰 의미를 둘 필요가 전혀 없다. 주체성을 갖고 나의 믿음과 확신으로 열정 있고, 빛나게 살아가야 한다. '내 인생'이지 않나. 부정적인 말이나 진 빠지게 하는 말들, 겁먹게 하는 말들은 절대 응원이 아니라 지나친 오지랖의 잘못된 예이니 가볍게 걸러라"라고 조언을 건넸다.

이어 "직접 겪어보니 특히 임신 중에는 긍정적이고 좋은 말, 힘이 되는 말만 듣고 행복한 태교만 하기에도 10개월이 생각보다 길지 않다. 출산 예정일은 하나의 기준이라 그 전에 출산할 수도 있고, 그 이후에 출산할 수도 있는 출동 대기 상태다. 아가와 한 몸이라 더없이 소중한 '현재'라는 시간 하루하루 감사히 생각하며 의미 있게 보내겠다. 저로 인해 힘을 얻고 긍정의 에너지를 받고 계신 모든 분들, 오늘도 우리 행복하게 보내요"라고 전했다.

조민아는 지난해 9월 6세 연상의 피트니스 센터 CEO와 혼인신고 후 올해 2월 결혼식을 올린 바 있다.

▼ 이하 조민아 글 전문.

🤰 임신 막달운동 -

계단오르기 👶🏃‍♀️

임신 38주 만삭의 임산부는

매일 하던 걷기 운동과

하루 3세트 이상 하는

10분 루틴의

스트레칭 & 전신 운동에

짐볼에서 콩콩 하는 운동과

계단 오르기를 추가했습니다 💕🤔

뱃속 아가의 건강한 성장을 돕고,

예비맘의 체력을 키워주니

임산부의 운동은

식단 만큼이나

무척 중요한 부분이에요.

무조건 하기 보다는

임신 주수에 맞는 운동을,

내 몸 컨디션에 맞게 하는 것이

포인트 입니다.

저는 초등학교 때 계주선수를 했고,

해동검도 & 수영을 5년 이상하고 스키 & 스케이트까지 했던

운동 좋아하는 꼬꼬마였어요.

그후로

성인이 되고

임신하기 전까지도

매일 오전 공복 조깅을 해왔고,

요가도 15년 이상 하고 있고,

웨이트도 틈틈이 해온

운동체질 입니다.

많이 질문하셔서 말씀드리면

제 경험담과

매일의 루틴, 식습관은

'답'일 수는 있지만

딱 들어맞는

하나의 '정답'은 아닙니다.

제 생각과 판단,

저의 상황에 맞는

바른 예를 실천하고 있는 걸

알려드리드리는 것이지

무조건 따라할 수도 없고,

따라할 이유도 없는 부분이에요.

요즘 인스타 피드를 보면

주변에서 던지는 말들로

힘들어하는 분들이

많은 것 같습니다.

남들의 '카더라'는

참고가 될 수 있을지는 몰라도

인생의 어떠한 상황에서도

큰 의미를 둘 필요가

전혀 없어요.

주체성을 갖고

나의 믿음과 확신으로

열정 있고,

빛나게 살아가야해요.

'내 인생' 이잖아요^^

부정적인 말이나

진 빠지게 하는 말들,

겁먹게 하는 말들은

절대 응원이 아니라

지나친 오지랖의 잘못된 예이니 가볍게 거르세요.

직접 겪어보니

특히 임신 중에는

긍정적이고 좋은 말,

힘이 되는 말만 듣고

행복한 태교만 하기에도

10개월이

생각보다 길지 않습니다 ❤

출산예정일은

하나의 기준이라

그전에 출산할 수도 있고,

그 이후에 출산할 수도 있는

출동 대기 상태예요.

아가와 한 몸이라

더 없이 소중한

'현재'라는 시간 🤰

하루 하루 감사히 생각하며

의미있게 보내겠습니다 🍀

저로 인해 힘을 얻고

긍정의 에너지를 받고 계신

모든 분들~!

오늘도 우리

행복하게 보내요~ ❤😍❤😍

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#걷기운동

#긍정의힘

#현명하게

#삶을주체적으로살기 💕

[사진 = 조민아 인스타그램]

김나라 기자 kimcountry@mydaily.co.kr
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