긴장감을 늦추게 되는 겨울철 다이어트 방법은?

겨울철 달달 하고 따끈한 간식들은 뿌리치지 못하는 치명적인 유혹이 아닐 수 없다. 결국, 그 유혹에 넘어가는 순간 체중 증가의 길에 나도 모르게 들어서게 된다. 또한 추운 날씨로 인해 급격히 줄어든 활동량도 겨울이 살찌기에 최적의 계절이 되는 것에 한몫 한다.

그러나 지금 다이어트를 통해 체중 증가에 제동을 걸지 않는다면 걷잡을 수 없이 늘어난 살을 빼느라 봄, 여름 내내 고생을 하게 될 수 있다. 하지만 막상 다이어트를 시작하려면 무엇부터 준비를 해야 할지 막막한 것이 사실. 과연 다이어트에 앞서 꼭 준비해야 할 사항들은 무엇이 있을까?

간식량 줄이기낮이 짧고 밤이 길어지는 겨울은 야식을 즐기기에 더 없이 좋은 계절이다. 살 찌는 지름길 중에서도 최단 코스로 여겨지는 야식, 지금 당장 끊지 않으면 다이어트 성공은 절대 불가능하다. 심심할 때 먹으려고 사 두었던 라면이나 고구마, 뻥튀기 등 간식들은 모조리 버리거나 주변에 나누어 주자. 야식집, 치킨집, 중국집 전화번호가 적혀 있는 전단지도 당장 치울 것을 권한다.

다이어트 생활 계획표 짜기매일 “내일부터 운동 시작해야지”라는 말만 할 것이 아니라, 구체적으로 하루에 몇 시부터 몇 시까지 운동할 것인지를 미리 계획하자. 막연히 하루 몇 분이라고 계획하는 것과 정확한 시간을 정하고 기록해 두는 것은 다이어트를 시작할 때 마음가짐부터 큰 차이가 난다. 적어도 30분 이상 매일 꾸준히 운동해야 지방 연소 효과가 있다는 사실을 잊지 말자.

다이어트 식단 일기장 준비하기간혹 “나는 별로 먹지 않는 것 같은데 이상하게 살이 잘 찐다”고 말하는 이들이 있다. 그러나 이는 자신이 얼마나 먹는지를 제대로 체크하지 못하기 때문에 나오는 말이다. 식단 일기장을 구입해 그 날 먹은 메뉴를 샅샅이 적다 보면 깜짝 놀라게 될 지도 모른다. 무의식 중에 집어 먹는 간식이나 달콤한 믹스커피 등의 칼로리까지 꼼꼼히 따져 기록하자.

모든 준비를 마쳤는데도 자신감이 생기지 않는다면 다이어트를 도와주는 성분으로 이루어진 제품을 구입하는 것도 좋은 방법이다. 감비 다이어트(www.goodbody21.com)는 뉴 베타글루칸으로 항 콜레스테롤 및 체지방 감소 효능을 검증 받은 바 있다. 특히 체내 복부 지방 감소에 효과적이다. 다이어트 실패 경험이 있거나 운동 시간이 부족한 경우, 식사량 조절이 힘든 경우 도움을 받을 수 있다.

추운 겨울 웅크린 채 놓아버렸던 나를 되찾고 싶다면 여름보다 더 강한 다이어트 결심을 가져야 할 것이다. 많은 것들이 다이어트 방해 요소가 되기 때문이다. 하지만 또 다시 다가올 봄과 여름을 위해 자신 있는 몸매로 거듭나기 위해 지금부터 준비하지 않으면 안 된다. 그렇다면 지금부터 시작해 볼까?

최지혜
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