유행하는 다이어트 방법, 과연 그 효과는?

[MD정보]

뜨거운 여름, 시원한 해수욕장을 거닐며 한껏 가꾼 자신의 몸매를 드러내는 상상은 누구나 한 번쯤 해본 적이 있을 것이다. 여름에 이 같은 상상을 현실로 만들기 위해서는 미리 다이어트를 시작하는 것이 중요하다. 하지만 다이어트는 의욕만 앞선다고 쉽게 성공하는 것이 아니라는 것 또한 경험을 통해 많은 이들이 알고 있다. 그럼 대체 어떻게 해야 다이어트에 성공하고 요요 현상 없이 균형 잡힌 몸매를 유지할 수 있을까?

한 가지 확실한 것은 규칙적인 운동을 하지 않으면서 쉽게 살을 뺄 수 있는 다이어트 방법은 찾기 힘들다는 것이다. 최근 인터넷 등을 통해 많은 이들이 한 가지 음식만을 계속 먹는 원푸드 다이어트나 저칼로리 음식을 배달해주는 다이어트 도시락 서비스 등에 큰 관심을 보이고 있다. 그러나 노력 없이 음식만 조절하는 것으로는 다이어트 성공이 힘들 뿐 아니라 다시 살이 찌는 것을 막는 것도 쉽지 않다.

얼마 전 원푸드 다이어트를 시도했던 직장인 김선미 씨(26세, 여)는 많은 아쉬움을 드러냈다. 한 가지 음식만을 계속 먹다보니 금방 질리게 되고 과일 같은 경우에는 가격 또한 만만치 않아 오래 진행할 수가 없었던 것. 결국 그녀는 원푸드 다이어트를 시도한 지 얼마 되지 않아 중단할 수 밖에 없었다.

김 씨의 사례와 같이 최근 각광받는 다이어트 방법이라고 해서 무턱대고 실행에 옮겼다가 성공하지 못하고 비용만 낭비하는 사례를 찾는 것은 어렵지 않다. 식단을 갑자기 바꾸거나 음식을 굶게 되면 단기간에는 효과가 있을지 모르나 금방 지치게 되고 요요 현상도 쉽게 일어나게 된다. 이 같은 문제를 겪지 않으려면 꾸준한 운동과 함께 쉽게 질리지 않고 칼로리 또한 높지 않은 음식을 섭취하는 것이 중요하다.

삼성 에이 슬림 다이어트(www.body-care21.com) 전문가는 “원푸드 다이어트나 다이어트 도시락도 좋은 방법이 될 수는 있지만 지나치게 의존하게 되거나 요요 현상을 경험할 가능성이 높은 만큼 신중을 기해야 한다”고 조언했다.

다이어트 플래너가 1:1 상담을 통해 라이프스타일, 식습관 등을 고려한 다이어트 플랜을 제공하는 삼성 에이 슬림 다이어트는 목표를 달성할 때까지 플래너가 책임지는 1:1 책임감량제를 실시하고 있다. 요요현상이나 잘못된 다이어트 습관을 방지하는 것은 물론 목표를 최대한 효율적으로 달성할 수 있도록 돕는다.

이번 여름에는 꿈이 아닌 현실에서 당당히 해수욕장을 거닐고 싶다면 자신의 현재 상황을 올바르게 진단하고, 자신의 체질에 적합한 다이어트 방법을 찾는 것이 다이어트 성공의 키 포인트가 될 것이다. 노출의 계절 여름을 대비해 체계적이고 효과적인 다이어트 플랜을 계획해야 할 시기이다.

최혜진
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