제대로 살 빼고 싶다면 알아두어야 할 다이어트 상식

[MD정보]‘몸짱’ 열풍이 불면서 TV 속 연예인들과 같이 멋진 몸매를 만들기 위해 피와 땀을 흘리는 이들이 늘고 있다. 저마다의 다이어트 방법들로 살을 빼고는 하는데, 과연 우리가 알고 있는 살 빼는 데 도움이 되는 다이어트 상식에는 어떤 것이 있을까?

사우나를 하면 몸이 가벼워진다?

땀을 흘리고 나면 일시적으로 몸무게가 감소하고 몸이 가벼워지는 듯한 느낌을 받을 수 있다. 그러나 운동을 해서 흘리는 땀과 단순히 사우나와 같은 더운 공간에서 흘리는 땀은 엄연히 다르다. 운동을 해서 흘리는 땀은 탄수화물과 지방이 연소되며 올라간 체온을 낮추기 위해 흘리는 것으로, 우리 몸의 독성물질과 노폐물이 포함되어 있다.

그러나 사우나에서 흘리는 땀은 마그네슘, 칼륨과 같이 우리 몸에 필요한 전해질들이 함께 배출되며 지방과 탄수화물이 연소되는 운동 효과는 없다. 땀을 흘려 다이어트를 하고 싶다면 사우나가 아닌 헬스클럽이나 운동장을 찾는 것이 바람직하다는 의미다.

저녁에 많이 먹어서 살이 찐다?

흔히 “요즘 저녁에 많이 먹었더니 살이 쪘다”라는 말을 한다. 때문에 저녁을 굶는 방식으로 다이어트를 시도하는 경우도 많다. 그러나 이는 아직까지 진실이라기 보다는 논란의 여지가 많은 부분이다. 밤에는 활동량이 적고 호르몬 분비가 감소해 먹은 음식물이 체내 저장될 확률이 높은 것은 사실이지만 결정적인 비만의 요인은 섭취량이 소모량보다 많을 때 발생하는 것이라 보아야 한다.

오히려 저녁을 굶거나 지나치게 조금 섭취하는 다이어트 방법은 식욕을 더욱 자극해 과식, 폭식으로 이어질 수 있다. 식사시간 사이 간격이 지나치게 길어 공복 상태가 오래 지속되는 경우 오히려 섭취한 음식물이 지방으로 바뀌어 축적될 확률도 더욱 높아진다. 무조건 저녁을 굶기 보다는 일정량을 규칙적으로 섭취하고 활동량을 조금 신경 써 늘리는 정도가 적당하다.

삼성 에이 슬림 다이어트(www.4youdiet.com) 전문가는 “어설픈 다이어트 상식을 믿고 몸을 혹사시키거나 바나나 다이어트, 검은콩 다이어트 등 유명 다이어트 방법을 무리하게 시도하다가 요요현상이나 부작용 등 역효과를 보는 사례가 흔하다”며 “무엇보다도 전문가를 찾아 자신의 체질, 라이프스타일에 가장 잘 맞는 다이어트 방법을 상담하고 달성 가능한 목표를 세워 차근차근 진행해나가는 것이 가장 효과적”이라고 조언했다.

삼성 에이 슬림 다이어트는 다이어트 전문가가 1:1로 목표 체중 달성 시까지 관리해주는 확실한 A/S 서비스를 제공하는 것은 물론 천연 유기농 원료로 만든 제품으로 탄수화물, 지방 흡수를 억제해 운동을 많이 하거나 굶지 않아도 자연스럽게 살이 빠질 수 있도록 돕는다. 또한 체질 개선 및 해독기능으로 살이 잘 찌지 않는 체질로 바꿔주어 요요현상을 사전에 방지해 준다.

현경은 기자
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