하체비만 다이어트에 대한 오해와 진실은 과연 무엇?

[MD정보]

다가오는 여름을 즐겁게 보내기 위해서는 필요한 조건들이 몇 가지 있다. 그 중에서도 빼놓을 수 없는 것이 바로 다이어트다. 다이어트에 성공하지 못해 그간 감춰뒀던 군살들을 뜨거운 태양 아래 적나라하게 노출하게 되는 불상사는 아무도 원하지 않을 것이다.

튼실한 팔뚝과 축 처진 뱃살도 고민이지만 특히 하체가 튼실한 하체비만족들은 그런 상황이 더 난감할 수 밖에 없다. 다른 부위와 비교해 빼기도 힘들뿐더러 살을 빼려고 시작한 운동으로 오히려 근육이 생기는 바람에 더욱 튼실한 하체가 될 수도 있기 때문이다.

그렇다면 이번 여름에는 날씬해진 하체를 자신 있게 뽐내며 당당히 해변을 거닐 수는 없는 것일까? 하체비만 다이어트에 대한 잘못된 오해와 올바른 진실을 알면 충분히 가능하다.

하체비만의 원인부터 파악하자

우선 자신에게 하체비만이라는 현상이 왜 일어났는지 그 원인을 파악해야 한다. 하체비만의 원인은 여러 가지가 있다. 따라서 자신의 원인을 자세히 파악해야 그 해결책도 찾을 수 있다.

선천적으로 하체 근육이 특별히 발달한 경우도 있고, 여성호르몬의 장시간 분비로 인해 하체 지방이 축적된 경우도 있다. 여성호르몬인 에스트로겐의 경우 지방 세포를 늘리는 작용을 일으킨다고 알려져 있다.

반면 잘못된 생활습관으로 인한 경우도 많다. 짠 음식을 좋아해서 자주 먹게 되면 이로 인해 부종이 유발될 수 있다. 또한 학생이나 사무직의 경우 잘못된 자세로 장시간 자리에 앉아있는 것도 하체비만을 유발할 수 있다.

나에게 맞는 해결 방법을 찾자

그렇다면 지긋지긋한 하체비만에서 벗어나기 위한 해결 방법은 어떤 것들이 있을까? 크게 부담을 갖지 않아도 작은 생활습관을 통해서도 얼마든지 하체비만을 벗어날 수 있다. 평소 짠 음식을 즐겨 먹었다면 싱거운 음식으로 식단을 바꾸도록 하자. 또한 흰 쌀밥보다는 팥밥을 먹는 것도 부기를 빼는 데 도움이 된다. 학생과 사무직의 경우 틈틈이 자리에서 일어나 스트레칭을 하는 등 몸을 움직여주는 것이 좋다. 그렇다면 사이클이나, 달리기, 계단 오르기 등의 운동은 어떨까?

삼성 에이 슬림 다이어트(www.body-care21.com) 전문가는 “사이클이나 달리기 등의 운동을 과격하게 하면 체내에 피로를 유발할 수 있어 적당히 하는 것이 좋고 음식 역시 적절한 양을 섭취하는 것이 좋다”며 “하체에 찬 기운을 없애기 위한 반신욕과 슬리밍 크림을 꾸준히 바르는 것도 하나의 방법”이라고 조언한다.

삼성 에이 슬림 다이어트는 다이어트 전문가가 1:1 상담을 통해 원하는 체중을 달성할 때까지 책임지고 관리하는 1:1 책임감량제를 실시하고 있다.

이제 본격적인 여름이 코 앞으로 다가왔다. 아직 다이어트를 본격적으로 시작하지 않았다면 나에게 맞는 다이어트 방법에 대해 파악하고 다이어트 전문가에게 1:1 상담을 받아보는 것은 어떨까

최혜진
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