지독한 하체비만 탈출을 위한 다이어트 Tip

[MD정보] 많은 여성들이 하체비만 때문에 스트레스를 받으며 고민하지만 뾰족한 다이어트 방법이 없어 인터넷에서 유행하는 단기간 살 빼기 다이어트, 해독주스 다이어트, 뱃살 빨리 빼는 다이어트 법 등의 여러 다이어트 방법들을 줄곧 따라하곤 한다. 그만큼 “다리 살은 가장 마지막에 빠진다”는 말이 나올 정도로 하체비만 다이어트는 어렵기로 정평이 나 있다. 그러나 우리가 흔히 알고 있던 하체비만에 관한 속설들 중에는 진실이 아닌 것도 많다. 과연 하체비만 다이어트에 관한 진실은 무엇일까?

하체 다이어트 운동하면 울퉁불퉁 알다리가 된다?

흔히 “하체비만 탈출을 위해 다이어트 운동을 했다간 안 그래도 굵은 다리가 더 두꺼워 질까봐 겁난다”는 말들을 한다. 매끈하고 날씬한 다리를 꿈꾸는 이들에겐 알통이 생길 수도 있다는 약간의 가능성도 큰 두려움이다. 그러나 이는 사실이 아니다.

근력 운동을 시작하면 여성의 몸은 남성화를 막기 위해 오히려 여성호르몬인 에스트로겐을 더욱 많이 분비한다. 때문에 근육이 남자처럼 우람하게 발달하기 어렵고 다리가 더 두꺼워지지도 않는다. 운동 후 다리가 딱딱하고 두꺼워진 느낌은 근육 쇼크로 인한 일시적인 현상일 뿐이므로 꾸준히 운동하다 보면 이러한 현상이 사라지고 탄력 있는 매끈한 다리로 변신할 수 있다.

오래 앉아있으면 다리가 두꺼워진다?

사무직이나 수험생 등 오래 앉아있는 사람들이 다리가 두꺼워진다는 속설이 있다. 그러나 이는 오래 앉아있기 때문이라기보다는 움직임이 적은 부위이기 때문이라고 보는 것이 맞다. 또한 하체에 쉽게 살이 찌는 이유는 여성의 몸이 출산과 수유를 위해 엉덩이, 허벅지에 쉽게 지방을 축적하기 때문이다. 즉 성 호르몬과 움직임이 적은 생활습관 때문이라는 것이다.

때문에 오래 앉아있는 직업으로 인해 다리가 굵어질까 봐 고민이라면 의식적으로 많이 걷고 움직여 지방이 쌓이는 것을 방지하는 방법으로 해결할 수 있다. 적절한 하체비만 다이어트 운동은 날씬하고 탄력 있는 다리를 가꾸는 데 큰 도움을 준다.

하체비만 다이어트에 도움이 되는 음식 및 생활습관

음식과 생활습관 몇 가지만 바꿔도 하체비만 다이어트에 도움이 된다. 짠 음식을 줄이고 부기를 빼 주는 팥밥을 자주 먹는 것, 찬 성분이 있는 밀가루 음식을 절제하는 것, 찬 음식을 피하고 커피나 콜라, 홍차와 같이 카페인이 많은 음식을 피하기 등 다이어트를 위한 식단 조절•식이요법이 중요하다.

하체비만 완화에 좋은 다이어트 식품으로는 따뜻한 성질의 사과, 레몬, 부추, 키위, 고구마, 포도, 팥, 검은콩, 우뭇가사리, 아몬드 등이 있다. 물론 많이 섭취하는 것은 좋지 않다. 하체비만 다이어트는 단기간에 해결하기 보다 적절한 식사량 조절과 함께 하체비만 완화에 좋은 다이어트 식단을 실천해나가는 것이 현명한 방법이다.

삼성 에이 슬림 다이어트(www.4youdiet.com) 전문가는 “다이어트를 시작하기에 앞서 이러한 속설들 때문에 지레 겁먹고 포기하는 경우가 많다”며 “올바른 지식을 가진 다이어트 전문가와 상의하고 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 선택한다면 보다 슬림하고 매끈한 몸매를 가꿀 수 있을 것”이라고 조언했다.

삼성 에이 슬림 다이어트는 목표 체중이 될 때까지 A/S를 제공하며 탄수화물, 지방이 흡수되는 것을 막는 천연 유기농 원료 제품으로 자면서도 살이 빠질 수 있도록 돕는다. 운동이 힘들거나 너무 바빠 식단 조절이 어렵더라도 쉽게 다이어트를 할 수 있다. 하체비만, 더 이상 거짓된 속설에 속지 말고 지금 당장 전문가와 상의해 시작해 보자.

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현경은 기자
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