몸매 라인을 망치는 치명적인 옆구리 살 빼기 운동법

흔히 러브핸드, 머핀살이라 일컫는 귀여운 이름을 가진 옆구리 살은 많은 여성들에게는 결코 사랑스럽지 않은 골칫덩어리이다.

튀어나온 두툼한 옆구리 살들로 인해 바지를 입지 못하는 경우나 바지를 입더라도 옷의 태를 망치는 원인이 되어 버리고 만다.

이렇게 옆구리 살 때문에 고민하는 사람들은 대부분의 하체에 비해 상체에 살이 잘 찌는 체질,

다리는 늘씬하지만 사람들은 보통 상체에 시선을 두는 시간이 많기 때문에 상체 비만인 경우 실

제 몸매보다 더 살이 많아 보여 손해가 이만 저만이 아니다.

그렇다면 과연 어떻게 해야 옆구리 살과 이별을 할 수 있을까?

옆구리 살 제거를 위한 빠른 방법으로는 병원을 찾아 지방 흡입술을 받는 방법도 있지만 우선은 운동을 통해 자연스럽게 빠지도록 하는 것이 최선이다.

옆구리 살 빼기에 효과적인 운동으로는 꾸준한 스트레칭, 윗몸 일으키기를 옆으로 틀어가며 하는 크런치, 훌라후프와 빨리 걷기 등의 유산소 운동 등을 들 수 있다. 또한 허리를 움직이는 동작이 많은 밸리댄스도 옆구리 살 다이어트에 크게 도움이 된다.

스트레칭을 할 때는 다리를 쭉 펴고 앉은 뒤 무릎 하나를 세운 상태에서 상체를 돌려주는 방법, 다리를 양 옆으로 쭉 펴고 앉아 상체를 틀면서 손 끝이 발 끝에 닿을 때까지 천천히 숙여 주는 방법, 책상다리를 한 상태에서 상체를 한쪽으로 천천히 틀어주는 방법 등이 효과적이다. 평소 좀처럼 움직이지 않는 부위에 자극을 주는 방법들이다.

지방을 태울 수 있는 유산소 운동은 모든 다이어트에 있어서 가장 기본이 된다. 빠른 걸음으로 30분에서 1시간 정도 매일 걸어주면 전신의 지방이 소모되며 건강까지 증진되는 효과를 누릴 수 있다. 훌라후프는 허리 라인을 날씬하게 만들어주는 데 도움이 된다.

더불어 몸에 쌓여 있는 독소 배출까지 함께 시행하면 효과가 배가 된다. 최근 인기를 누리고 있는 천연 발효 효소를 이용한 한방 다이어트 ‘감비 다이어트’는 뉴 베타글루칸으로 항 콜레스테롤 및 체지방 감소 효능을 검증 받은 바 있다. 특히 체내 복부 지방 감소에 효과적이다.

감비 다이어트(www.goodbody21.com) 전문가는 “사람들마다 체질에 따라 살이 찌는 부위가 모두 다르듯, 다이어트 방법도 체질에 따라 시도해야 효과를 볼 수 있다. 보다 건강한 다이어트를 위해 전문가가 필요하다면 안전한 제품으로 내장지방과 혈관 내 지질을 제거하며 체내 해독 능력을 향상시키는 감비 다이어트로 살이 잘 빠지는 체질로 변화시켜 요요 없이 원하는 몸매를 유지할 수 있도록 돕는다”고 조언했다.

겨울이라고 두툼한 옷가지로 감추는 옆구리 살, 하지만 또 날이 풀리고 노출의 계절 여름은 돌아 오기 마련이다. 여름철 당당히 S라인 몸매를 뽐내고 싶다면 더 늦기 전에 지금부터 시작한다면 러브핸들이 잡히지 않는 개미허리가 될 것이다.

최지혜
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