나만 모르는 내 친구의 여름철 다이어트 비법은?

[MD정보]

때이른 무더위로 조기 개장한 해수욕장에 물놀이 인파가 몰리고 있다. 대부분의 전국 해수욕장은 이번 달 중순 개장해 피서객을 맞는다고 한다. 어느덧 물놀이를 즐길 수 있는 시즌이 다가온 것이다.

그러나 설렘도 잠시, 미처 끝내지 못한 몸매 가꾸기가 떠오른다. 올해도 이렇게 상상 속에서만 물놀이를 즐기고 마는 걸까?

연초를 떠올려보자. 단기간에 살을 빼 올 여름엔 비키니를 입고 해수욕장을 누비겠다는 야심 찬 계획을 세운 경험이 있을 것이다. 이에 따라 검은콩, 바나나, 토마토 등 한 가지 음식을 주로 섭취하는 원푸드 다이어트부터 연예인들 때문에 알려진 해독 주스 다이어트, 수박 다이어트는 물론이고 얼마 전 알려진 간헐적 단식 방법까지.

여러 다이어트 방법들을 모두 시도해봤지만 지겨워지기 십상이었고 바쁜 일상 속에 시간가는 줄 모를 무렵 찾아온 여름이 야속하기만 할 것이다.

하지만 이제라도 늦지 않았다. 잘못된 생활습관 개선만으로도 충분히 다이어트 효과를 거둘 수 있다.

우선, 음식을 짜게 먹는 습관, 잘못된 자세부터 고치도록 하자. 부종과 하체비만을 유발하는 원인들이다. 뿐만 아니라 찬 성분이 있는 밀가루 음식과 커피나 콜라 등 카페인이 다량 함유되어 있는 음식 역시 다이어트 시 금기사항이다.

이와 반대로 사과, 부추, 키위, 고구마, 아몬드, 포도 등은 다량 섭취하지만 않으면 오히려 다이어트에 도움이 되는 음식들이니 참고하도록 하자.

또한 숙면도 다이어트에 도움이 되기 때문에 늦은 자정 무렵에는 잠자리에 들어야 한다. 컬럼비아대학 연구진의 조사결과 잠이 부족하면 9시간 가량 충분히 잔 사람에 비해 하루에 대략 300칼로리(㎉)의 음식을 더 섭취한다는 사실이 밝혀졌다. 다량의 칼로리를 섭취하면 살이 찌게 되는 것은 당연하다.

그 동안 계속 다이어트에 실패했던 탓에 꾸준히 실천할 자신이 없다면 다이어트 전문가로부터 도움을 받는 것도 좋다.

삼성 에이 슬림 다이어트(www.4youdiet.com) 전문가는 “단기간 다이어트, 굶기 등 무리한 다이어트를 하지 않고도 일상 생활에서 잘못된 습관 개선만으로도 다이어트에 충분한 효과를 거둘 수 있다”며 “체계적인 다이어트를 포기하지 않고 실천하면 여름이 가기 전 충분히 목표 체중을 달성할 수 있다”고 조언했다.

삼성 에이 슬림 다이어트는 다이어트 전문가가 1:1 상담 및 관리를 통해 원하는 체중 달성 시까지 책임지는 1:1 책임감량제를 실시하고 있다. 전문가와 함께 하기 때문에 보다 체계적이고 수월한 다이어트가 가능하며 천연 유기농 원료 제품을 통해 탄수화물과 지방 흡수를 억제해 체지방이 쌓이는 것을 막아주므로 보다 효율적으로 살을 뺄 수 있다.

이제 7월이 시작됐을 뿐이다. 이대로 넋 놓고 해수욕장 물놀이를 포기하기는 이르다. 지금이라도 자신의 주적 살들과의 이별을 준비해보도록 하자. 늦었다고 생각했을 때가 가장 빠르다는 말도 있지 않은가.

최혜진
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