과식을 피하는 법, TV를 꺼라

[마이데일리 = 온라인뉴스팀]과식을 피하는 법이 공개됐다.

최근 해외 한 온라인 커뮤니티에는 과식을 피하는 법을 담은 동영상이 공개됐다.

이 영상에 따르면 허기가 느껴지면 껌을 씹고 TV를 끄고 식사하면 음식 섭취량을 최대 50%까지 줄일 수 있다.

또 같은 양의 음식도 작은 그릇에 담으면 더 많아 보이기 때문에 작은 그릇이나 길고 높은 유리잔을 이용해 식사를 한다.

또 다른 방법으로 주로 사용하지 않는 손을 쓰면 먹는 양을 20% 정도 줄일 수 있다.

이 외에도 식탁이나 주방에 거울을 둬 스스로 자신이 먹는 음식에 대해 자각하는 것도 중요한 것이라고 전했다.

이 과식을 피하는 법은 영국의 한 심리학자가 각종 과학적 데이터를 근거로 만들었다.

[과식을 피하는 법 동영상. 사진 = 온라인 커뮤니티]

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